威廉希尔中文站-科学研究团队公布：如何恢复体能迅速

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体能训练初期，不妨从基础做起，逐步增加难度例如，从简单的跑步跳绳开始，逐渐增加跑步时长跳绳次数，循序渐进地提升体能水平同时，注意合理饮食，保持充足睡眠，为身体提供充足的能量和休息，以促进体能恢复在军训期间，应学会自科学研究团队公布：如何恢复体能迅速我英国威廉希尔观察，及时调整训练强度当身体出现疲劳不适或疼痛时，应适当减缓。

A睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平B体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响C不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫D。